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¿Cuántos días debo entrenar a la semana para preparar una maratón?

La moda running no se reduce a salir a correr todas las mañanas o los domingos con algún amigo, ha superado todas sus barreras y ahora a puesto el ojo en los maratones. Se celebran miles por todo el mundo, ya sean media maratones o enteras, en las ciudades grandes y pequeñas, y eso mueve […]

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Fitness Break: entrenar a la hora de la comida

  Entrenar cada día  mejora el estado de ánimo y la capacidad de trabajar en equipo, disminuye el estrés…y todo esto lo puedes ver tanto es tu cuerpo, cómo en tu vida personal y profesional. Realizar un entrenamiento intensivo combinado con nuestros productos deportivos de Boticana, te garantizan tener un cuerpo y mente sano , […]

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¿Cuánto tiempo necesitamos para conseguir ponernos en forma?

Quedan poco más de dos meses para que llegue el verano de verdad, esos días en la playa, luciendo el cuerpazo que…no, no hemos podido conseguir en dos meses, porque es imposible y muy poco sano. La famosa “operación bikini” nos pone a todos contra la espada y la pared, o más bien contra el […]

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Llega un nuevo método para ponerse en forma… llega el Pole Dance

Seguro que conoces el pole dance, pero sobre todo de las películas de policías. Siempre salían bailarinas en los clubes de striptease dando vueltas alrededor de una barra mientras el protagonista investigaba algún caso. Pues bien, el pole dance es mucho más de lo que pensábamos. Es un ejercicio completísimo con el que fortalecemos casi […]

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La importancia de realizar una buena rehabilitación después de una lesión o cirugía

Muchas personas ignoran lo importante que es la rehabilitación para volver a la rutina después de una cirugía o lesión. Para que nuestra recuperación sea rápida y podamos volver a nuestra vida normal de la mejor manera posible es necesario que nos atiendan buenos profesionales y que tengamos acceso a buenas instalaciones.

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Las lesiones más frecuentes del corredor

Correr es uno de los deportes más de moda actualmente. Es muy común ver a gente corriendo por la calle o haciendo footing por el parque. Da igual la forma en que lo practiques, siempre y cuando lo hagas con cuidado. Debes calzarte con unas zapatillas específicamente diseñadas para correr, saber levantar las rodillas y […]

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¿Qué tipo de ejercicio es mejor para perder peso?

Una de las mayores epidemias que existen en la actualidad es el sobrepeso que en muchos casos puede desembocar en obesidad mórbida, una enfermedad peligrosa difícil de controlar sin pasar por el quirófano. Es por este motivo que los médicos y nutricionistas hacen mucho hincapié en que cuidemos nuestro cuerpo y nuestra salud. Si consideras […]

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Posturas de yoga para principiantes

El yoga está de moda. Actualmente lo practican millones de personas en todo el mundo en los gimnasios o en sus casas, y podemos ver a los famosos practicando sus posturas o asanas en las redes sociales. Se trata de una disciplina que cultiva la espiritualidad, basándose en la movilidad articular, estiramientos, trabajo respiratorio y […]

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¿Por qué debemos de practicar deporte a diario?

El ejercicio es una actividad esencial de nuestra vida. Nos ayuda no sólo a tener nuestro cuerpo en forma, sino también nuestra mente: “mens sana in corpore sano”. Así que la mejor solución para sentirnos bien con nosotros mismos aunque no tengamos tiempo para apuntarnos al gimnasio, es dedicarle media hora al día a hacer […]

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¿Cuál es la dieta que deben de seguir los deportistas?

La gente que practica deporte de forma continuada y los deportistas en general, tienen un desgaste de energía mayor que el de la media, por lo que su cuerpo necesita no solo más cantidad de algunos nutrientes sino que necesitan hacer hincapié en ciertas sustancias que su cuerpo requiere de manera más específica. Es por […]