dieta después de navidad boticana

Dieta después de navidad

Como en Boticana sabemos que uno de tus propósitos de año nuevo es recuperarte de los excesos navideños,  Irene, nuestra experta en nutrición, ha realizado estos fantásticos menús para que lo logréis con éxito. Con estos consejos y un poco de fuerza de voluntad, ¡Es pan comido!

MENU 1

AYUNAS
1 tacita de multiinfusión
DESAYUNO
Licuado de zanahoria, apio, manzana y un tapón de Aqualegs antioxidante
2 biscotes de pan integral con queso untable Light y mermelada de ciruela sin azucar
MEDIA MAÑANA
2 kiwis + una tacita de multiinfusión
ALMUERZO
1 sobre de prodigest vientre plano
Sopa de verdura a julianas
Fiambre de pavo
3 rodajas de piña natural o en su jugo
MERIENDA
1 vaso de bebida de almendras o leche desnatada con 2 cucharas de copos de avena
CENA
1 sobre de prodigest vientre plano
Ensalada de naranja, piña, apio verde, zanahoria rallada y fiambre de pavo
1 tacita de multiinfusión antes de dormir

MENU 2

AYUNAS
1 tacita de multiinfusión
DESAYUNO
Zumo de limón, agua, edulcorante + un tapón de Aqualegs antioxidante
Yogur bifidus con 1 cucharada de copos de avena
MEDIA MAÑANA
1 manzana con piel + 1 tacita de multiinfusión
ALMUERZO
1 sobre de prodigest vientre plano
Crema de calabracín, cebolla y puerro
Espárragos y setas a la plancha
Queso fresco o requesón con mermelada de ciruela sin azucar
MERIENDA
3 rodajas de piña o 1 tajada de melón + una tacita de multiinfusión
CENA
1 sobre de prodigest vientre plano
1 vaso de caldo de verduras y pechuga de pollo a la plancha

MENU 3

AYUNAS
1 tacita de multiinfusión
DESAYUNO
Zumo de frutos rojos + un tapón de Aqualegs antioxidante
Rollitos de fiambre de pavo y queso untable Light
1 pera
MEDIA MAÑANA
Yogur bifidus con avena
ALMUERZO
1 sobre de prodigest vientre plano
merluza al microondas con tomate natural
MERIENDA
1 tacita de multiinfusión + 2 biscotes de pan integral con pavo
CENA
1 sobre de prodigest vientre plano
Brócoli y zanahoria cocidos + queso fresco
1 tacita de multiinfusión antes de dormir

MENU 4

AYUNAS
1 tacita de multiinfusión + 1 tapón de Aqualegs antioxidante
DESAYUNO
Macedonia de grutas: mango, piña y pera + 1 yogurt bifidus + 1 chorrito de leche desnatada o bebida de almendras + dos cucharadas de copos de avena
MEDIA MAÑANA
2 biscotes de pan integral con fiambre de pavo + 1 tacita de multiinfusión
ALMUERZO
1 sobre de prodigest vientre plano
setas a la plancha
tortilla de claras con ajo y perejil picado y jamón serrano
3 rodajas de piña natural en su jugo
MERIENDA
1 tacita multiinfusión + 2 tortillas de arroz inflado
CENA
1 sobre de prodigest vientre plano
salteado de alcachofas con ajo y perejil + 2 manzanas asadas naturales

RECOMENDACIONES Y CONSEJOS

  • Para hacer una buena depuración y compensar los excesos navideños es importante utilizar un complemento que nos haga eliminar las toxinas que acumulamos al digerir las grasas, azúcares y alcohol para sentirnos más ligeros y deshinchados. Para ello utilizamos en nuestros menús compensatorios el Aqualegs antioxidante, un complemento ideal para esta ocasión. Se puede tomar diluyendo un tapón del dosificador en 1,5 litros de agua o directamente, en cuyo caso no olvidaremos tomar agua durante el día.
  • Necesitas cuidar tu flora intestinal después de un exceso. Para ello utilizaremos Prodigest viente plano, un complemento a base de bacterias probióticas y fibra prebiótica que protege tu sistema digestivo de la forma más natural- Evita el estreñimiento, la diarrea, empacho, boca seca, dolor de estómago e intestinal, ardor y gastritis.
  • No añadas sal a ninguna comida. Sustitúyelo por sal aromática que contiene hierbas aromatizantes para dar sabor a los platos.
  • Come despacio y masticando bien.
  • Haz ejercicio físico el día del menú compensatorio.
  • No te saltes ninguna comida.
  • Sigue las recomendaciones indicadas.

Irene Monteagudo

Diplomada en Nutrición Humana y Dietética y Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos por la universidad de granada. Miembro de ADUNDA Y AEDN Especialista en obesidad y coaching nutricional os presto mis servicios para asesoraros en el ámbito de la alimentación, prestando especial atención a vuestro objetivo y daros las pautas y técnicas para conseguirlo con éxito.

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