COMER BIEN PARA ENVEJECER MEJOR

Éste es el lema de la décima segunda edición del día nacional de la Nutrición promovido por FESNAD (Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética).  Hoy es un día para concienciarnos de que unos buenos hábitos alimentarios adquiridos tempranamente son los que persisten en la vida adulta, y previenen las enfermedades crónicas que perjudican nuestra calidad de vida

Según datos del INE, se estima que en el año 2050, la proporción de mayores habrá alcanzado el 30,8% de la población, y España será el segundo país más envejecido del mundo, después de Japón.  Pero ¿de qué nos sirve cumplir años si las enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer…, están a la orden del día? Si queremos envejecer sanos y tener una vida activa debemos también cuidar nuestra alimentación y seguir unos hábitos saludables.

Nuestro futuro está en  la medicina preventiva y ya nos lo decían nuestro antepasados “es mejor prevenir que curar

Quiero aportar mi granito de arena con esta causa porque como Nutricionista siento que la educación alimentaria en las edades tempranas es la mejor garantía de que nuestros hijos crezcan sanos y que tengan menos probabilidad de desarrollar esas enfermedades crónicas que tanto tememos.

Esta prevención no se compra pero sí se “educa” por tanto es una labor de los padres y también de los abuelos enseñar unos valores y hábitos a los más jóvenes. ¿ es una tarea fácil? Ya sabemos que en absoluto No pero para hacer esta tarea más sencilla os traigo un juego titulado LA CAMPANA GANADORA, del libro “A JUGAR “ (Dr. Eduard Estivil y Yolanda Sáenz de Tejada), un juego que me parece muy divertido y con el que conseguirás que tu hijo se sienta protagonista en la mesa y que además relacione la comida con un juego en el que el comer bien les permita hacer algo tan divertido como…¡ tocar la campana!

Caracteristicas:

-Nº jugadores: al menos 2.

-Edad: a partir de 3 años

-Preferencia horaria: a la hora de la comida

Materiales:

-una campana pequeña

-la mesa preparada para comer

-MUCHA EMOCIÓN

Preparación:

  1. Antes de sentaros a la mesa, explícales a los niños que es un día especial, pues vais a jugar a la hora de la comida
  2. Saca la campana y diles que se sienten todos a la mesa para explicarles el juego

Empieza el juego:

  1. Cuando estéis todos sentados, coloca la campana en medio y explícales “ésta es una campana muy importante. Sólo se ha de tocar cuando alguno de los comensales haya terminado de comer. El primero que termine el plato de….(aprovecha ese día para preparar un plato de verduras o de lo que menos les guste, pero ponle muy poca cantidad)será el ganador y podrá tocar la campana el primero. Luego la podrán tocar los que vayan terminando. Todos los demás les aplaudiremos
  2. Es importante que tú no seas el primer ganador, tiene que ser uno de los niños
  3. Anímalo a que coma para que así pueda tocar la campana. Puedes hacer un poco la vista gorda para que gane y así se motive
  4. Una vez terminada la comida, guarda la campana para que no se pueda ver más. Úsala sólo en comidas que creas que serán complicadas o bien cuando tengas invitados para que éstos se diviertan

Consejos y variantes:

-Procura ir a comprar la campana tú solo. Si tus hijos la ven, diles que no la pueden tocar, ya que es para un juego muy divertido que tienes pensado. Si la usan cuando quieran, perderán todo el interés

-Los niños mayores también pueden jugar, pero si ves que tu hijo mayor siempre gana, dile que debe dejar ganar a su hermano pequeño, pues este juego es muy importante para él. Explícale lo que se quiere conseguir con el juego para que, en lugar de sentir celos, tu hijo se convierta en tu cómplice

-cuando el niño conozca el juego, puedes decirle que busque otro instrumento (por ejemplo una trompeta o un pito). Así cambiamos el soporte pero no la finalidad

¿A QUE SUENA DIVERTIDO? Ahora sólo te queda comprar la campana y que tu hijo la toque!

Hasta pronto

Irene Monteagudo Dietista-Nutricionista

Ana

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Granada, actualmente ejerzo como farmaceutica en una oficina de farmacia con número de colegiado 2131.

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